BENEFÍCIOS DO TREINO HIIT

Por |2018-07-27T17:03:07-03:00julho 30th, 2018|Categories: Esportes|Tags: , , , , |

Para começarmos a falar sobre HIIT, vamos entender o que essa sigla significa. Como o próprio nome já diz, o treino intervalo de alta intensidade é um modelo que alterna períodos de alta intensidade com períodos de recuperação. HIIT é um termo muito usado nos tempos atuais e pode até parecer recente, mas na verdade ele é utilizado desde a década de 30, principalmente no atletismo e atualmente adaptado para as academias.

Este estilo de treino está sendo muito bem aceito por proporcionar inúmeros benefícios. Um dos maiores motivos de queixa das pessoas que não praticam atividade física é a falta de tempo, dizendo que não teriam 1 hora para permanecer em uma academia. Porém, o HIIT é possibilita resultados positivos com apenas 15 minutos e apenas 3 vezes na semana, podendo ser feito em esteira, bicicleta, transport e etc…

Vou listar alguns benefícios do HIIT:

– Pouco tempo de permanência na atividade;

– Fortalecimento e melhora no funcionamento do músculo cardíaco;

– Fortalecimento dos músculos atuantes (panturrilha, coxas, glúteos, para vertebral, abdômen);

– Diminuição do percentual de gordura total;

– Acelera o metabolismo;

– Aumento da densidade óssea;

– Diminui o stress;

– Melhora do sono.

Contudo, é muito importante realizar uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física para que possamos conquistar com segurança todas as vantagens em se exercitar.