Benefícios da Atividade Física em Hipertensos

By |2018-06-08T08:32:09-03:00junho 8th, 2018|Categories: Esportes|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , |

Hipertensão arterial, também comumente chamada de pressão alta, é uma doença que atinge uma grande porcentagem da população mundial de todas as idades, desde idosos, adultos e hoje em dia até em crianças.

É uma doença muitas vezes silenciosa e causada por muitos fatores, entre eles estão: hereditariedade, obesidade, sedentarismo, tabagismo, estresse e uma alimentação desregrada.

Em muitos casos a mudança de hábitos, a introdução de atividade física e uma alimentação mais equilibrada é suficiente para o controle da pressão arterial em hipertensos e ajuda a evitar a doença.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), a prática de atividades físicas regulares de 3 a 5 dias por semana, com duração de no mínimo 30 minutos, e intensidade moderada, são suficientes para agregar muitos benefícios à saúde. Além do controle da pressão arterial, esses costumes também ajudam no controle de alguns níveis metabólicos como colesterol, triglicerídeos e a quantidade de açúcar no sangue, evitando a diabetes.

Sendo assim, que tal inserir em nossas vidas algumas atividades físicas como caminhar, pedalar, nadar, dançar, alongar e exercícios de força? Porém, sempre de maneira segura e orientada por profissionais da área de saúde.

Então não tem desculpa, introduza hábitos de vida mais saudáveis e sinta os benefícios que elas irão lhe proporcionar.

Atividades Físicas no Verão

By |2018-01-12T09:28:00-03:00janeiro 17th, 2018|Categories: Esportes|Tags: , , , , |

Todos sabemos que os dias de sol e calor do verão são um convite para prática de exercícios ao ar livre. Mas devemos tomar muito cuidado, pois as altas temperaturas interferem no nosso rendimento.

O calor excessivo aumenta a nossa frequência cardíaca, pressão arterial e transpiração, fatores que são de grande importância para a manutenção da saúde e do rendimento esportivo.

Por isso devemos dar preferência à prática de atividades físicas em horários com as temperaturas mais amenas (pela manhã ou no início da noite), usar roupas adequadas (leves e confortáveis), se hidratar, sempre utilizar boné e protetor solar.

Tomando esses cuidados, a sua prática esportiva ao ar livre será sempre mais prazerosa e sem sustos.

Curta o verão e bons treinos.