Benefícios da Atividade Física em Hipertensos

Por |2018-06-08T08:32:09-03:00junho 8th, 2018|Categories: Esportes|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , |

Hipertensão arterial, também comumente chamada de pressão alta, é uma doença que atinge uma grande porcentagem da população mundial de todas as idades, desde idosos, adultos e hoje em dia até em crianças.

É uma doença muitas vezes silenciosa e causada por muitos fatores, entre eles estão: hereditariedade, obesidade, sedentarismo, tabagismo, estresse e uma alimentação desregrada.

Em muitos casos a mudança de hábitos, a introdução de atividade física e uma alimentação mais equilibrada é suficiente para o controle da pressão arterial em hipertensos e ajuda a evitar a doença.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), a prática de atividades físicas regulares de 3 a 5 dias por semana, com duração de no mínimo 30 minutos, e intensidade moderada, são suficientes para agregar muitos benefícios à saúde. Além do controle da pressão arterial, esses costumes também ajudam no controle de alguns níveis metabólicos como colesterol, triglicerídeos e a quantidade de açúcar no sangue, evitando a diabetes.

Sendo assim, que tal inserir em nossas vidas algumas atividades físicas como caminhar, pedalar, nadar, dançar, alongar e exercícios de força? Porém, sempre de maneira segura e orientada por profissionais da área de saúde.

Então não tem desculpa, introduza hábitos de vida mais saudáveis e sinta os benefícios que elas irão lhe proporcionar.

Treinamento Funcional

Por |2018-04-05T17:12:27-03:00abril 9th, 2018|Categories: Esportes|Tags: , , , , , , , , , , , |

Hoje iremos falar sobre Treinamento Funcional, uma modalidade que está em alta nas práticas das atividades físicas atuais. Mas para isso, primeiro precisamos entender o que é treinamento funcional. Seu nome define tudo, são exercícios que trabalham e estimulam as funções mais naturais do corpo humano (andar, correr, pular, equilibrar agachar, puxar e empurrar). Dessa forma, somos motivados a praticar atividade básicas do nosso dia-a-dia, que muitas vezes deixamos de lado ou fazemos de maneira errada devido a vida moderna, que nos incentiva ao sedentarismo.

O grande diferencial do método do treinamento funcional é sair das máquinas e não segmentar o movimento do corpo humano. Assim, estimulamos somos estimulados de uma forma global, com o movimento de duas ou mais articulações ao mesmo tempo. Dessa maneira é gerado um alto gasto de energia/caloria, tonificando os músculos, deixando o corpo mais forte e diminuindo o percentual de gordura corpórea.

É muito importante que você procure um profissional de Educação Física capacitado, ele irá lhe orientar o melhor método de treino para sua necessidade.

Bom treino!

Atividades Físicas no Verão

Por |2018-01-12T09:28:00-02:00janeiro 17th, 2018|Categories: Esportes|Tags: , , , , |

Todos sabemos que os dias de sol e calor do verão são um convite para prática de exercícios ao ar livre. Mas devemos tomar muito cuidado, pois as altas temperaturas interferem no nosso rendimento.

O calor excessivo aumenta a nossa frequência cardíaca, pressão arterial e transpiração, fatores que são de grande importância para a manutenção da saúde e do rendimento esportivo.

Por isso devemos dar preferência à prática de atividades físicas em horários com as temperaturas mais amenas (pela manhã ou no início da noite), usar roupas adequadas (leves e confortáveis), se hidratar, sempre utilizar boné e protetor solar.

Tomando esses cuidados, a sua prática esportiva ao ar livre será sempre mais prazerosa e sem sustos.

Curta o verão e bons treinos.

Benefícios Psicológicos da Atividade Física

Por |2017-11-22T08:41:51-02:00novembro 22nd, 2017|Categories: Moda|Tags: , , , , |

Hoje iremos abordar esse tema tão importante dentro da prática de qualquer que seja a atividade física escolhida, os efeitos dos exercícios ao nosso cérebro.

Muitos de nós sabemos da qualidade de vida e da mudança que uma atividade física regular traz ao nosso corpo como um todo. Os mais visíveis, é claro, são as mudanças no visual e na estética.

A atividade física é benéfica ao nosso coração, mas também ao nosso cérebro, que é estimulado e ajuda a preservar suas funções neurais.

Nos últimos anos, pesquisas têm esclarecido os mecanismos desse efeito: várias substâncias que facilitam a circulação sanguínea e a reorganização neural revelaram-se benéficas para o cérebro. Elas são produzidas de forma intensificada durante atividades musculares.

Mas quais são os benefícios que essas atividades podem proporcionar a nossa mente e cérebro?

Pesquisas têm comprovado que o exercício melhora a capacidade mental, ajuda crianças a se desenvolver melhor, é aliada no combate à depressão, torna mais lento o processo de diminuição intelectual relacionado à idade, eleva a autoestima e a sensação de estar inserido em um grupo social.

Andar, correr, dança ou musculação? Descubra qual o exercício lhe dá mais prazer e sinta todos esses efeitos positivos potencializando seu cérebro.